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张德芬推荐的电影
最佳答案：
《美食、祈祷、恋爱》
- 简介：该电影改编自伊丽莎白?吉尔伯特的同名畅销书，讲述了女主角Liz在经历婚姻失败后，踏上了一场自我发现和心灵疗愈的旅程。她在意大利享受美食，在印度学习冥想，在巴厘岛寻找爱情，通过这段旅程，她逐渐找回了自我，学会了如何爱自己。
- 推荐理由：张德芬认为这部电影是心灵教科书，它展现了女主角通过旅行和自我探索，最终实现自我成长和蜕变的过程，对于正在寻找自我或经历人生困境的人来说，具有很大的启发意义。
《土拨鼠之日》
- 简介：该电影讲述了一名气象播报员菲尔被困在2月2日土拨鼠节这一天，不断重复经历相同的事情。在经历了最初的困惑、放纵和绝望后，菲尔开始利用这个特殊的机会去改变自己，学习新技能，帮助他人，最终成为一个更好的人，并赢得了心仪女孩的芳心。
- 推荐理由：张德芬认为这部电影提醒人们要珍惜当下，通过改变自己来创造不一样的明天。它展现了主人公在重复的生活中如何找到成长的机会，对于想要改变自己或提升生活质量的人来说，具有很好的启示作用。
《热辣滚烫》
- 简介：这是一部由贾玲执导并主演的喜剧电影，改编自日本电影《百元之恋》。影片讲述了宅家多年的杜乐莹在结识拳击教练昊坤后，克服重重考验，开启了一段充满挑战与成长的人生旅程。
- 推荐理由：张德芬认为这部电影展现了主人公通过努力和坚持，实现自我蜕变和成长的过程。它传递了积极向上的信息，鼓励人们勇敢面对自己的不完美，追求自己的梦想，对于想要改变自己或正在经历人生挑战的人来说，具有很好的激励作用。
《我们懂个X》
- 简介：该电影的女主角是一名摄影师，先天耳聋，只能勉强说话，读懂唇语。她经历了失败的婚姻，对生活有严重的挫败感，但通过一系列偶然经历，最终觉醒开悟。影片中还穿插着对当今世界上头脑第一流的科学家们的采访，他们结合自己的研究和经验，用科学解释灵性意识。
- 推荐理由：张德芬认为这部电影展现了女主角从混沌到澄明的生活过程，以及灵性与科学的相遇，对于想要探索生命意义或正在经历人生困境的人来说，具有很好的启发作用。
这些电影都包含了深刻的个人成长和心灵启示的主题，与张德芬的作品和理念相契合，因此她推荐这些电影给读者和观众，希望他们能从电影中获得启发和成长。
张德芬在什么背景下写出《遇见未知的自己》？
“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”这是张德芬在《遇见未知的自己》中所说的。
这些年里，张德芬最渴望的是把自己当成“灵魂摆渡人”的角色，在这个角色里，张德芬并不重要，重要的是那些需要帮助的人可以走出困顿的黑夜，获得重生。
时代的宠儿，围墙内的心
1962年11月，张德芬出生在中国台湾的一个普通家庭。
从小，张德芬就是其他家长口中“别人家的孩子”，常被人问起“样样都拿第一是什么样的感受”。她总能完成父母给她制定好的目标，并且拼尽全力做到最好。
1987年，25岁的张德芬，已将所有女人艳羡的东西收入囊中。
时任台湾电视新闻记者、主播的她，年轻貌美，事业有成，拥有名车豪宅，过着无可挑剔的完美人生。
“在台北乃至台湾我似乎得到了这个年纪不该有的关注，吃饭有人抢着买单，办事不用排队，开车违章了警察也不会追求我的责任，而是索要一份签名。”
然而即便做着父母眼里的乖女儿、别人眼里的成功人士，张德芬整个人身心却很疲惫。毕业于台大企管系的张德芬，其实对文学、艺术有着别样的痴迷，而这份人人称羡的工作，她也不是发自内心喜欢。一颗想要追求快乐的心正蠢蠢欲动。
彼时在离台湾不远的香港，有个叫张国荣的，因一首《Monica》一炮而红。
天之骄女跌落云端
按照剧情的发展，张德芬应该顺风顺水甚至无理霸道地在云端度过一生。
如法国作家雨果所说，所谓活着的人，就是不断挑战的人，不断攀登命运峻峰的人。
为了追求更有意义的人生，张德芬辞掉了那份人人称羡的好工作，赴美读书。
刚到一个陌生的国度，她常常睡不着一个人整夜发呆，每周只有20美金的零花钱，连一个3美元的垃圾桶都买不起。还遭受着嫉妒和排挤。
“不就是个前女主播，有什么了不起！”
就在几个月以前，她还住着台北市仁爱路名人巷的豪宅，开着Volvo，是知名女主播。在云端生活了二十几年的张德芬，常常情不自禁就掉起了眼泪。
她独自站在公车牌下，将自己包裹在厚实的棉服里，呵气凝结成白雾在四周怎么都散不去的场景。时常侵入她的梦里，寒冷又孤独。
纪录片《算命》片尾有这样一句字幕：“算不尽芸芸众生微贱命，回头看五味杂陈奈何天。”人类站在命运面前，如同无头苍蝇飞入茫茫星夜。
可有的人啊，偏偏就不认命。
人生四十，从头开始
1994年一次偶然的机会，张德芬与前夫相识了， 在相识的第二年他们在台北举行了婚礼，2000年因丈夫工作调动的关系，张德芬随丈夫到了新加坡生活。
彼时的她也打算重新开始进入职场。她应聘了一家国际大公司，因为跨界进入软件行业，是自己不熟悉的领域，张德芬甘愿从基层干起，从老板的助理做起。
张德芬从不缺少从头开始的勇气，这也是她后来能够成为影响一代人的个人成长作家的重要原因。
每天张德芬都会打印厚厚一打纯英文资料回去专研，所以对于IT十分陌生的她很快就对业务了然于胸，老板对张德芬的工作非常满意。
后来公司高层人事斗争，张德芬服务的老板离开了，新任老板依然重用张德芬，并给她加薪升职。
她开始负责亚太区市场，每天跟各个国家的市场团队交流，每天要开十几个电话会，也可以不用坐班。那段时间因为与人面对面交流的时间少了，张德芬开始抑郁了。
在很多人眼中，张德芬婚姻、家庭、事业、明明什么都有了，学历又好，已经获得了人生大满贯。
但就在这样的舒适区，张德芬却说：“即使有一百万美元放在我面前，我也会说这拿来做什么呢？”
于是40岁“高龄”的张德芬，再次任性地辞掉了工作。她想要探寻真正的快乐，学习起了心理学。
涅槃之路学会成长，创办张德芬空间
辞职后张德芬开始大量读书，上课，收集各种资料。2003年张德芬开始致力于研究个人成长。也是这一年，一代巨星张国荣因抑郁症，自杀了。
此时距离我国有心理咨询师这个职业已有两年，但整个社会对心理的认同度还处于很低的水平，看心理医生依然是个丢人的事，抑郁症会被理解成精神病。
后来张德芬干脆在北京朝阳公园旁边做了一个工作室，把100平方米的房子打通，每个礼拜召集一些人，做读书会，每个参加的人收50元场地费，她自己印书，组织大家一起讨论心理问题，个人成长，也传播一些理念，介绍一些电影。
通过这种方式，她接触到了大量真实的案例，也了解到解决心理问题并不是少数人的需求。
2004年，云南大学马加爵杀人事件，再一次为国内心理学发展敲响了警钟。
张德芬也更加确认，积极健康的情绪和心理状态，对一个人，一个家庭，甚至一个社会来说，太重要了。为了帮大家解决问题，也倒逼自己不断学习心理学的相关的东西。
张德芬在2007年写了第一本书《遇见未知的自己》。这本书在中国台湾卖得很火。于是张德芬考虑在大陆发行。
张德芬在内地找了20多家出版社，只有两家出版社愿意出版，条件还很苛刻，而且一签就是五年。最终这本书成为这家出版社有史以来卖得最好的一本。
随后的两年，张德芬陆续又写了两本书，希望把她学到的、经历的都拿来分享。
就在她终于找到了自己的人生方向时，自己的婚姻却出现了问题，2015年她恢复单身，儿子女儿又相继出国念书，一下子“单身又空巢”，张德芬的情绪和状态跌入了谷底。
“自己的亲密关系都没有处理好，怎么去当别人的人生导师？”一时间扑面而来的负面评论让她喘不过气来。
她开始羞于见人，也不见媒体，不想跟朋友来往，把自己封闭起来，觉得自己特别地丢脸。
在单身的这段期间里，张德芬才真正把书里写的还有她所学的东西实践出来。同时为了帮助更多的人获得心理成长，她创办了张德芬空间。
蓝海市场万象丛生，服务为本不忘初心
作为国内最具影响力的个人成长教育平台，张德芬空间在生产优质内容上是丝毫不含糊，这更是填补了中国心理学市场的空白。
据数据统计，我国每15个人里就有一个抑郁症患者，每8个人里就有一位精神疾病患者。
中国患有不同程度心理疾病的有1.8亿人，但就医率却仅为10%。
近年来，复旦林森浩投毒案，清华刘海洋泼熊案，已经不是个例。
《2016年心理健康认知度与心理咨询行业调查报告》显示：“心理健康具有一定的隐形市场，预估有50倍增长空间，是继汽车、房地产、IT和互联网产业之后的第五波财富浪潮。”
有需求的地方就有市场，越来越多的人涌入了心理行业。
然而行业不断壮大的也带来了诸多问题，整个行业鱼龙混杂，甚至很多迷信的东西大行其道，外星人、前世今生、神神道道、大师、神棍这种东西都会出现。
“有些所谓的大师，摸个头一万块，摸一百个头赚一百万。”对于这种赚钱的方式张德芬是很抵触的。
“这个领域有的时候会搞得太神神道道，还是很多人对名和利放不下，索取巨额的钱财，骗财骗色都有，我就希望在个人成长领域，我们能成为一股清流。我们在内容运营上深耕了四年，在资本最火热的时候没有选择玩资本游戏，而是在内容生产、分发上做足了功夫，四年时间积累了近700万的粉丝，在课程开发培训成熟的时候，才接受了喜马拉雅战略投资。”
对于张德芬空间的发展她没有着急披上资本主义的外衣，而是怀着感恩的心做好服务。
“我是在服务，我已经借由我写的书得到了很多东西，我已经非常感恩了，老天实在太厚爱我了。有的时候，我觉得有些愧疚，我上辈子拯救了银河系了吗，为什么能这辈子我能有这么多的加持、祝福、福报。”
在这个市场大环境下，张德芬空间旗下心灵的圈子、阿呀妈呀等多个公众号矩阵，约400万用户，在抖音、今日头条、喜马拉雅、蜻蜓FM、懒人听书等视频、音频平台约290万用户。
除了新媒体矩阵之外，张德芬还创办了幸福研习社和时空心灵学院。张德芬幸福研习社主要打造线上线下的女性成长社群，时空心灵学院则包含线上个人成长教育课程和线下成长工作坊。
心理学家武志红说：“德芬是我见过的最真的人之一，她从来都是跟随自己的心，她是活着的传奇。”
资源来自痛苦，成长需要温度
如今的张德芬被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，她不仅治愈了自己，也帮助了无数人通过心理疗愈找到了幸福的出口。
张德芬最喜欢的作家Jed MecKenna说过一句话：“地球是一个大游乐场，我们每个人在里面玩自己的游乐项目。”
在这个游乐场里，张德芬尽兴得很。
“真正能让我站在讲台上跟大家分享些什么的，不是我的知识、口才、名气，而是我经历过的苦难，痛苦迫使我向内看，许多智慧和空间因而打开。”
“德芬老师最大的资源就是有足够多的痛苦。” 这是张德芬空间CEO卢熠翎对她的评价。
截至2018年底，“张德芬空间”微信公众号传播力超过99.96%的公众号，位列中国微信公众号500强、中国内容创业企业100强、中国心理健康品牌公众号影响力前三。张德芬空间坚持创作优质内容，2018年共创作400余篇原创文章，超7664万人次阅读。
“时空心灵学院”汇聚了海内外心理学界诸多权威专家，将心理成长延伸到个人成长、原生家庭、亲密关系、正念冥想等各个方面，设立了亲子、职场、情商、咨询专业成长等不同类别的课程。时空心灵学院打破了空间限制，设立了灵活的学习形式，采取线上课程+线下训练营与专业工作坊相结合的形式，截止目前，已累积开设在线课程500余个，线下工作坊110余次。
“张德芬幸福研习社”在输出心理学相关知识的给予女性用户在生活中修身的实操指导，打通了线上付费课程和线下实体空间的形式，有人称其为“O2O+新零售”的新型商业。
《战国策》里有句话说，“行百里者，应以九十为半，此即末路艰难之谓。”
灵魂摆渡人张德芬一直坚持着这样秉持初心。“我觉得个人成长还是需要有温度的。我希望能够传递更多的正能量给社会、给国家。”
“我觉得我就是个真实又勇敢的灵魂。”张德芬这样定义自己。
张德芬：21天爱自己的镜子练习——学会爱自己，创造生命的奇迹
第1天：《爱自己》 我敞开来，乐于接受
要学会好好的地爱自己，让自己的内心更加强大，而不是向外求。不是用各种方法去祈求外人的理解，肯定认同和赞美，以及安全感等等。否则自己就会像一个不倒翁一样来来回回的摇晃，而没有重心，永远无法归于自己的中心。
要相信生活中的每一次痛苦，每一次艰难，都是自己成长的一次契机。
好好地爱自己可以这样做：
1.和自己的身体链接：吃，喝水，锻炼，面膜等，倾听自己身体的声音，感受自己得身体，和自己的身体相处
2.和自己的情绪相处
承认、接纳、觉知自己的情绪，和自己的情绪呆在一起，越是抗拒，越会加强。对自己的情绪要泰然处之，学会和自己不喜欢的情绪相处。
3.和自己的思想相处
“嘿，这趟旅程好值啊。只买了，一张飞机票，又能做轮船，还能坐汽车，这一趟真是太值了！”
很多事情，我们只要转念给予一个正念思考，就像乌云被镶上了一道金边。
镜子练习作业：
1.做完镜子练习，写下当下的感受和发现的事情。
我的情绪有点低落，受昨天事情的影响
我要坚持做镜子练习，好好的爱自己，和自己的身体做链接，我要微笑，好好吃饭，好好喝水，锻炼身体，做面膜，闲下来的时候，倾听自己身体的声音，感受自己的身体，我要觉察接纳自己的情绪，对自己的情绪泰然处之，有时候甚至和自己不好的情绪呆在一起，遇到一些不好的事情的时候，要学会给自己一个正面的转念，这个时候乌云也会被镶上一道金边。
2. 六个小时后再次写下自己的感受和发现的事情
这个时候我觉得我的情绪比早上更加平和稳定了，但是内心还有一定的焦虑和恐慌
我觉得坚持做镜子练习，可以让我好好的爱自己，给自己心理营养，而不需要向外求
3.记录一天里在行为或看法上的任何变化
我有一定的行动力，决定做了就去实施，就会有收效
4.上床睡觉前写下镜子练习中学到了什么？
不断地勇敢地看到自己，投射自己，觉察自己，成长自己
第2天《我是谁》人生很简单，付出什么，就能得到什么
1.有什么东西是你想要而没有得到的呢？
想重新找到一份收入还可以，同时能体现自己价值的一份工作。（有点失落，无奈）
2.在成长的过程中，需要遵循什么样的规则才能够获得呢？是否一直都在赢取获得的资格？你是否因为做错什么而失去某样事物呢？
遵循重视自己的内心，并且有行动力才能得到。曾经一味压抑、逃避，不接纳自己的情绪，不愿意与自己的不良情绪呆在一起，而使自己陷入创伤事件中，不能走出来。而不是去修复创伤。（有点沮丧，同时也有力量）
3.你觉得自己值得活着吗？值得拥有喜悦吗？
我值得拥有喜悦（平静）
第3天：监控自我对话。留下正面中信念，去除负面，限制性信念，自己值得拥有美好
第4天：放下过去
电影《记忆大师》
1.生活中大部分的问题都有四大源头引起的，分别是批评，怨恨，恐惧和罪恶感，并写下自己的感觉。
批评：很多时候是由于对自己的不接纳引起的
恐惧：很多时候是由于对未来的不确定性引起的，或者有时候对自己没有信心而引起的。恐惧只是一个信号，最重要的是列下计划去行动，才能一步一步消除恐惧
罪恶感：往往是由于对自己以往做的事情不接纳而引起，罪恶感也只是个信号，一味地的罪恶会降低自己的能量，让自己处于非常低的能量到中，接纳自己做的不完美，接纳自己在那时那刻已经做到最好，只要持续学习成长就好了。
怨恨：怨恨往往是一种向外求的表现，觉得对方对自己不够好。这也恰恰说明，自己缺乏爱，怨恨也是一种信号，需要做的就是在往后的日子里好好爱自己，力求做到爱满自溢，才能放下怨恨。
2.选出自己写的字数最多的两个关键词，写下10个肯定句。
罪恶感：我准备选择放下自己的罪恶感，让自己从低能量的罪恶感走出来，避免一味地否定自己的过去，放下枷锁，避免因为的否定自己的过去，让自己轻松前行，做好明天的每一天，每一件事，好好的爱自己，爱孩子，爱家人，这样就够了。
怨恨：我准备选择放下自己的怨恨，让自己从怨恨中走出来，才能更好的爱自己，爱别人。我看到了对方还是爱我的，我看到了他们对我的包容，对我的忍耐和对我的爱。爱是相互的，当我去爱他们的时候，他们也会更好地来爱我。
3.想想生活中最考验自己的人，自己很讨厌他，请把它的特征写下来。
最考验我的人是pp，她的特征是：花言巧语，经常只玩嘴上功夫，却没有知行合一；认死理，只会讲道理，而不讲爱。
4.对照步骤三，看看对应自己的是哪个信念？
对应的是怨恨，批评
今天学到的是，看到了我内心深处地一些积压的情绪，要慢慢学习会放下罪恶，接纳自己；放下怨恨，批评，好好爱自己，才能爱别人；持续加强行动力，消除恐惧感；
张德芬简介
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张德芬，女，生于台湾，作家。台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。
中文名：张德芬
外文名：Zhang Defen
国籍：中国
民族：汉族
出生地：台湾
职业：身心灵作家
主要成就：《舍得让你爱的人受苦》，《重遇未知的自己》，《遇见心想事成的自己》，《活出全新的自己》，《遇见未知的自己》
现任职务：名师学院 领域学院副院长
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个人经历
张德芬，生于台湾，台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。2002年开始，辞去国际知名公司高
薪工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。自1994年开始定居北京，取得中国国家心理咨询师的执照。著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》，同时翻译有德国心灵导师艾克哈特.托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《找回你的生命礼物》。
张德芬以其深入浅出的笔触描绘揭示出困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，被冠为华语世界首席心灵畅销书作家，深受人们欢迎，很多人因为阅读德芬的书，有了生活的态度的积极转变。
五年多来，学习了各种不同的心灵成长以及心理治疗方法，并且博览中英文有关著作，透过时时刻刻活在当下以及观察自己的修炼，得到了许多灵性及个人成长方面的心得体悟。取得了中国国家心理咨询师的执照。现在最关心的是"人类意识的进化与提升"，为地球美好的未来贡献一己之力。与家人长期定居北京。
2007年6月在台湾出版第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》，名列台湾各大书店畅销排行榜，读者反应热烈，成为畅销作家。
2010年8月创办内在空间网站，她的创办初衷是想把自己多年来的积累的心灵成长经验和灵性资源整合起来分享给更多的人，希望提供给身心灵爱好者一个全面的支持。
新版《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》在2012年6月上市。
2013年9月出版全新作品《舍得让你爱的人受苦》，继《遇见未知的自己》后进一步带领大家探讨人生中更深层的成长课题——和他人的关系。
成长历程
曾当过风光的台视新闻主播，又到美国深造，担任某知名公司营销经理，却以忧郁症收场，张德芬搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。“四年的村妇生活，所有的外在光芒淡去，内心却感觉在充电。感觉把自己拉到最低，没有企图心。”2002年，全家搬回北京，从那个时候，她决定全力追求内在心灵的世界。
生命的困顿转折，在张德芬看来更是建立内在力量的好时机。“问题
张德芬
和困境不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你找到你自己，帮助你内在成长，变成一个更接近你自己本质的人。大部分的人碰到困境时，都有很多的埋怨、躲避、压抑，但真正有智慧的人会从中找到成长的契机。” 张德芬说，心想事成是每个人与生俱来的能力。“我一直觉得，我们的人生是我们相信而来的。你相信你会变成什么样子你就会变成什么样子，真心想要一个东西的时候，宇宙都会联合起来帮助你达到你想要的。”
对于如何获得心灵内在的力量，张德芬说：“先要为发生在你身上的每一个事情都负起全责，负起全责的意思不是说将错归到自己身上，而是说这件事情既然已经发生了，我用什么方法做到最好。能够这样，就会一步步累积内在力量，成就所要做的事情，变成一个更开心的人。”
个人网站
内在空间网站是希望提供大家一个身心灵成长的一个全面的支持。我们在精神层面（文章和书籍）、课程选择、实修方法、闲情娱乐（音乐、电影）、多媒体资料（访谈、视频）、咨询互动（主题讨论、读书会）等，都提供了大量的资讯，形成了一个完整的平台，让有志于身心灵成长的人，在这里都能找到自己心灵的家。
主要作品
2002年开始，受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。多年来 ，学习
已出版作品
图册 5张
了各种不同的心灵成长及心理治疗方法，并且博览了一百多本中英文的有关著作，透过每日的观照和静坐，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是“人类意识的进化与提升”，希望帮助更多的人发现内在真实的自我与幸福。
著有多本身心灵小说，如《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》、《心灵突破60问》、《重遇未知的自己》，以故事的方式深入浅出地跟大家分享心灵觉醒的秘密，销售已突破一百万册。
2013年9月新出版作品《舍得让你爱的人受苦》，主题更贴近都市人，内容更深刻、实用。带你找到与所有爱的人——父母、孩子、爱人、朋友相处的智慧。
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